Как подростку поднять иммунитет

Содержание

Лучшие способы поднять и укрепить иммунитет подростку в 11-17 лет

Как подростку поднять иммунитет

В подростковом возрасте организм ребенка активно перестраивается, развивается. Поэтому родителям очень важно следить за тем, чтобы детский формирующийся организм мог противостоять различным заболеваниям. Сейчас поговорим о способах и методах укрепления иммунитета подростка.

Причина слабого иммунитета подростков

Когда рождается ребенок, его сопротивляемость бактериям, вирусам очень низка. Однако с возрастом умение организма противостоять пагубному влиянию извне растет. Казалось бы, в тинэйджерском возрасте антитела должны работать в полную силу, но часто именно в это время иммунитет дает сбои. Ослабленному иммунитету подростка есть множество причин.

  • Гормональная перестройка. Организм юноши или девушки тратит все свои ресурсы на формирование новых клеток для построения мышечной массы, на приспособление к изменениям, происходящим внутри.
  • Физические и умственные перегрузки. Напряженная учеба, активный образ жизни могут подорвать силы и умение сопротивляться организма.
  • Хронические недосыпания. Часто подросток много времени проводит за компьютером, нарушая тем самым режим сна и отдыха. Это может привести к проблемам с образованием антител.
  • Неполноценное питание. Правильное питание является основой здорового иммунитета у человека. Ухудшение рациона вызывает нарушения сопротивляемости болезням, вирусам.
  • Вредные привычки. К сожалению, подростки в погоне за сомнительным авторитетом среди сверстников начинают курить или употреблять спиртные, энергетические напитки, наркотики. Нужно ли говорить, что данные пристрастия существенно подрывают здоровье молодых людей.
  • Стрессы. Бушующие гормоны заставляют подростков слишком эмоционально реагировать на события. Постоянное эмоциональное напряжение может негативно повлиять на иммунитет юноши или девушки.

Признаки проблем с иммунитетом у подростка 14-16 лет

Если Вы заметили у своего несовершеннолетнего ребенка следующие признаки, стоит обратиться к врачу иммунологу.

  • Простудные заболевания чаще 3 раз за год;
  • Кожные проблемы (шелушение, покраснение);
  • Частые головные боли из-за переутомления;
  • Самое незначительное физическое напряжение вызывает усталость;
  • Постоянное ощущение, что хочется спать;
  • Апатия к происходящему.

Как поднять иммунитет подростка?

Воспользуйтесь советами врачей, с помощью которых можно быстро поднять иммунитет подростка.

  1. Питание. Рацион людей с пониженной сопротивляемостью организма должен быть разнообразным, полноценным. Следует избегать жирной, острой пищи, сахара, кофеина. Родителям нужно побеспокоиться о том, чтобы подросток употреблял как можно больше таких продуктов как:
    • Овощи (лук, тыква, морковь, чеснок, свекла, укроп, петрушка);
    • Орехи (лучше кедровые);
    • Оливковое масло;
    • Фрукты (цитрусовые, киви, яблоки, персики);
    • Морская капуста;
    • Рыба;
    • Молочные продукты (кефир, ряженка, творог, йогурты);
    • Мёд;
    • Витаминные салаты из моркови, чернослива, яблока, кураги, залитых мёдом;
  2. Жидкость. Количество чистой воды в сутки не должна быть меньше 1 литра. В этот объем не входит чай, кофе, супы или соки. Благодаря воде организм избавляется от токсинов, формирует правильный обмен веществ;
  3. Отвары, настои трав. В домашних условиях можно быстро повысить иммунитет подростка, используя дары природы, такие как лекарственные травы. Заварив семена китайского лимонника, корень левзеи сафлоровидной, цветки эхинацеи или листья кинзы, можно приготовить полезный оздоравливающий напиток. Таким же свойством обладают чаи из аниса, ромашки, шиповника, рябины;
  4. Полевой хвощ. Доктора считают, что если каждые 24 часа разжевывать 1 побег этого растения, то за 2 недели можно поднять сопротивляемость организма вирусам;
  5. Кукурузный чай. Волоски с кукурузных початков, залитые крутым кипятком, дают положительный эффект при повышении иммунитета;
  6. Минеральная вода в сочетании с медом и лимоном. Можно смешать компоненты и пить, как чай. Второй способ – положить мед под язык, запить минералкой. После проглатывания смеси заесть долькой лимона;
  7. Полоскание горла и носа. Для такой процедуры подойдет морская соль. Смешайте 1 чайную ложку соли со стаканом кипяченой теплой воды. Полощите горло, промывайте пазухи носа, чтобы убить микробы, которые попадают на слизистые при дыхании;
  8. Закаливание. Для быстрого повышения иммунитета подойдет контрастный душ, воздушные и солнечные ванны. Для более серьезных способов закаливания нужна консультация доктора;
  9. Зарядка. Ежедневные физические упражнения с постепенным повышением нагрузки поможет быстро восстановить сопротивляемость организма;
  10. Баня. Сводите ребенка в парную баню с вениками. Все шлаки и токсины быстро выйдут наружу, сделают здоровье подростка крепче;
  11. Лекарства. Специальные препараты помогут в вопросе повышения иммунитета. Спросите в аптеке Имунофан или Ликопид и после консультации врача ежедневно давайте эти препараты подростку.

Как укрепить иммунитет подростка?

Систематические профилактические меры способствуют противодействию подросткового организма различным заболеваниям.

  1. Спорт. Запишите своего ребенка в спортивную секцию, а лучше в две. Занятия профессиональным спортом – лучшая поддержка сопротивляемости организма (о пользе футбола мы уже писали ранее);
  2. Закаливание. В сочетании с занятиями спортом этот способ усиливает иммунный эффект в разы. Для закаливания подростков лучше использовать только природные факторы: солнце, воздух, воду, а интенсивность нагрузки усиливать постепенно;
  3. Правильный режим дня. Родителям важно позаботиться о том, чтобы их чадо имело полноценный 8-ми часовой сон, 3-4 час на отдых после учебы и около 2 часов физических упражнений;
  4. Здоровое питание. Исключите из рациона подростка фастфуды, газированные напитки, сладкую выпечку, чипсы, сухарики, быстрые углеводы (сахар, шоколад). Отдавайте предпочтение продуктам с животными и растительными белками, молочным продуктам, рыбе, гречневой и овсяной крупе, овощам, фруктам с большим количеством витамина С;
  5. Вкусный и действенный рецепт. На мясорубке перемолоть лимон, чернослив, изюм, орехи, курагу. Добавить мед. Принимать по столовой ложке три раза в день натощак;
  6. Алоэ с медом. У Вас вот уже 3 года растет в горшке на подоконнике алоэ? Тогда возьмите его нижние листочки и, предварительно размяв их, отожмите сок через марлю. Смешайте с медом в пропорции один к четырем. Настаивайте смесь не менее 4 часов. Предложите своему подростку положить такое средство в чай для повышения иммунитета;
  7. Купания в ванной с отварами. Для этого подойдут настои крапивы, ромашки, череды, брусники, рябины, малины, шиповника, облепихи. Каждый ингредиент берется в равных количествах и заливается водой. Заваривается в крутом кипятке 20 минут, после чего выливается в ванну.

Витамины и препараты для иммунитета

Для поднятия иммунитета у подростка доктор может прописать специальные таблетки или витамины. Самыми популярными являются следующие препараты.

Витамины

  • «Витрум» или «Витрум-Юниор»;
  • «Мульти-табс»;
  • «Алфавит Школьник»;
  • «Доппель-герц Актив»;
  • «Сана–сол».

Гомеопатия

«Галиум»;«Mega Immunity»«Эхинацея Композитум»;«Энгистон»;

«Immunetika».

Помните, что эффективность гомеопатических препаратов не доказан!

Иммуномодуляторы

  • Арбидол;
  • Интерферон;
  • Деринат;
  • Виферон;
  • Полудан;
  • Иммунал.

Не давайте подобные препараты подростку без рекомендации врача. Соблюдайте дозировку и режим приема.

Укрепление иммунитета подростка в разные сезоны

В разное время года родителям лучше выбирать подходящие способы повышения сопротивляемости организма для своего школьника.

  • Зима. Организм подростка не может получать достаточное количество витаминов из-за отсутствия свежих овощей и фруктов в холодное время года. Поэтому зимой не обойтись без приема витаминных комплексов. Пополнить запасы необходимых микроэлементов можно за счет введения в рацион кислых ягод, заготовленных заранее: смородины, рябины, клюквы. Их не рекомендуется варить, ведь при воздействии температуры полезные свойства ягод исчезают. Лучше перетереть их с большим количеством сахара и хранить в холодильнике. Источником витамина С является квашеная капуста. Чаще проветривайте комнату подростка и научите его одеваться по погоде. Для поднятия иммунитета поможет контрастный душ, а от закаливания зимой лучше отказаться.
  • Весна. Для укрепления сопротивляемости вирусам и бактериям весенний период используйте любую возможность погреться под ласковыми солнечными лучами. Таким образом, ребенок получит важный для здоровья витамин D. До нового урожая фруктов еще далеко, а все зимние запасы уже съедены. Готовьте ребенку клюквенные морсы, напитки на основе цитрусовых и травяные чаи. Чаще предлагайте лук и чеснок. Контролируйте, чтобы подросток достаточно спал и не бросал занятий спортом.
  • Лето. Отличное время для закаливания. Организуйте ребенку прогулки и зарядку на свежем воздухе, обливания и купания в воде комфортной температуры. Не лишним будет съездить на море, в лес или в горы. Множество ягод и полезных овощей, созревающих летом, помогут сделать запас витаминов на зиму. Используйте их по максимуму.
  • Осень. В сентябре зреют такие полезные для иммунитета овощи как тыква, слива, груша, арбуз, сельдерей. Вводите их в рацион подростка, чтобы удовлетворить потребность подрастающего организма в необходимых микроэлементах. Не игнорируйте призывы докторов к вакцинации. Это убережет ребенка во время эпидемий гриппа зимой.

Уделяйте внимание здоровью подростков и снижение иммунитета ему не грозит.

(1 5,00 из 5)

Источник: https://vospitulya.ru/razvitie-detey/zdorovye/podnyat-ukrepit-immunitet-podrostku.html

Как укрепить и повысить иммунитет подростку в 13, 14, 15, 16, 17 лет

Как подростку поднять иммунитет

Задача иммунитета — защищать организм от инфекций и вирусов, проникающих в него извне. От рождения он постепенно укрепляется, а в подростковом возрасте ослабевает из-за гормональной перестройки.

В 14-15 лет у юношей и в 12-13 лет у девушек начинается «переходный» возраст, когда все системы организма претерпевают определенные изменения. В это время иммунитет становится уязвимым к инфекциям, поэтому важно обеспечить ему дополнительную поддержку.

Как быстро и безопасно повысить иммунитет подростку знает народная медицина, рецепты которой проверены не одним поколением.

Симптомы ослабления иммунитета у подростков

На слабость защитной системы указывают признаки:

  • частые простуды (от 3-х раз в год);
  • развитие дерматологических болезней на фоне переохлаждения;
  • физическая активность быстро отнимает силы, после незначительной нагрузки появляется головная боль;
  • регулярное чувство усталости без причин, безразличие к происходящему вокруг, сонливость.

Когда подросток часто подвержен заболеваниям и иммунитет его не справляется со своими функциями, то без дополнительной поддержки организма состояние нормализовать не удастся.

Что происходит с подростком в период полового созревания

В организме подростка во время гормональной перестройки происходят изменения, затрагивающие физиологические, химические, биологические процессы жизнедеятельности. Половое созревание сопровождается эмоциональными переживаниями, к проблеме присоединяются гормональные встряски.

Питание «на ходу», преобладающая в рационе вредная пища также накладывают отпечаток на состоянии организма. Все эти факторы приводят к физическому и эмоциональному истощению, из-за чего иммунитет не справляется с защитной функцией, часто ослаблен.

Как следствие – развитие проблем со здоровьем и их отражение в будущем подростка.

У вас остались вопросы по теме статьи или о здоровье вашего ребенка? Задайте их прямо тут на сайте и мы обязательно ответим!

Подростковый рацион – основа иммунитета

Правильное питание – один из принципов оздоровления организма, так как укрепить иммунитет подростка можно только комплексным подходом. Сбалансированный рацион позволяет нормализовать работу органов, нервной системы. При переходе во взрослый фенотип все функции организма должны работать слаженно, в противном случае избежать развития серьезных заболеваний в будущем будет сложно.

Правильный режим и рацион питания обеспечат подростковый организм витаминами и микроэлементами, которые необходимы для формирования крепкого иммунитета. Сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов в меню важно, так как дефицит или избыток одного из элементов способен привести к дисфункции организма и, как следствие, снижению иммунной активности.

Лучшие продукты, повышающие детский иммунитет

Полезные продукты:

  • животные белки, содержащиеся в мясе, яйцах;
  • растительные белки (горох, фасоль, чечевица);
  • молокопродукты (молоко, творог и сметана, кефир, натуральный йогурт, сыр, за исключением копченого и плавленого);
  • морепродукты, рыба;
  • хлебобулочные несладкие изделия из ржаной, пшеничной муки;
  • овсяная, гречневая крупа, пшено;
  • свежие фрукты, овощи;
  • продукты пчеловодства.

Рацион подростка должен состоять из витаминных продуктов. Исключить из меню следует:

  • сладкую сдобу, мучную выпечку;
  • фаст-фуд, чипсы, сухари с добавками;
  • быстрые углеводы: шоколад, сахар и прочее;
  • газированные напитки с сахаром.

Больше половины иммунных клеток сосредоточены в пищеварительной системе. Поэтому меню, обогащенное полезными продуктами питания, здоровый и сбалансированный рацион обеспечат бесперебойную работу организма в переходный период.

Какие витамины нужны подростку

Чаще простудные заболевания поражают именно тинейджеров — витамины для иммунитета подросткам родители редко дают в профилактических целях, хотя в этом возрасте они особенно важны. В рационе должны присутствовать витамины:

  • ретинол (А): укрепляет зрительную систему (молокопродукты, куриные, говяжьи субпродукты, яйца, зелень, морковь);
  • В: нормализует обмен веществ (горох, чечевица, фасоль, творог, молоко);
  • аскорбиновая кислота (С): укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость вирусам (кислые ягоды, цитрусовые фрукты, болгарский перец);
  • D: укрепляет костную ткань, зубы (яйца, морепродукты, подсолнечное, оливковое и льняное масло);
  • К: регулирует работу сердца, повышает прочность, эластичность сосудов (зеленый чай, зелень, морская капуста);
  • F: участвует в регуляции работы сердечнососудистой системы (сухофрукты, рыба, рис, растительное масло);
  • Е: укрепляет иммунитет человека, способствует противостоянию организма инфекции, вирусам (растительные масла, фасоль, капуста, свекла);
  • биотин (Н): помогает бороться с дерматологическими проблемами (мясо, молокопродукты, рыба).

Для повышения у подростков иммунитета нужно соблюдать баланс важных витаминов в рационе. Дефицит полезных веществ приводит к замедлению роста, проблемам во взрослой жизни.

Помимо витаминов организм человека нуждается в микро- и макроэлементах: кальций, цинк, магний и прочие. Они также содержатся в вышеперечисленных продуктах, их можно принимать в виде лекарственных БАДов, которые продаются в аптеках.

Напитки, укрепляющие иммунитет

Отвары и настои из лекарственных трав, компоты из фруктов, морсы из ягод помогают повысить иммунитет. Эти напитки приятны на вкус, поэтому подростки их пьют без принуждения.

Домашние соки, морсы можно делать из любых фруктов и ягод, главное, чтобы у подростка не было аллергии на них. По желанию можно в напитки добавить мед или немного сахара, чтобы смягчить кислый привкус.

Укреплять иммунитет полезно витаминными отварами. Их можно пить вместо чая 1-2 раза в день.

  1. Настой из шиповника содержит больше половины существующих витаминов. 1 столовую ложку перемолотых сухих плодов залить 250 мл воды, нагретой до 60°С. Настоять 5-10 минут.
  2. Чай с калиной способствует профилактике простуд, вирусных и инфекционных заболеваний. 20-30 г ягод перетереть сквозь сито, залить стаканом кипятка. После остывания добавить мед по вкусу.
  3. Настой из хвои укрепляет иммунную защиту, борется с воспалительными болезнями. Принимать его нужно курсом в 3 недели ежегодно. Хвойные иголки промыть, 2 столовые ложки залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе сутки. В день можно пить по 100 мл настоя после приема пищи.

Также полезно пить настои из клюквы, земляники, чай каркадэ, отвар с женьшенем или эхинацеей, настойку из имбиря.

Спорт — ключ к крепкому здоровью

Состояние здоровья во многом зависит от образа жизни. Если подросток регулярно занимается спортом, делает зарядку и проводит досуг активно, то иммунный статус его увеличивается в разы. Важно проводить больше времени на чистом воздухе, где можно заниматься:

  • бегом;
  • велоспортом;
  • футболом;
  • баскетболом;
  • плаваньем.

Для укрепления иммунитета подростка следует сочетать физическую активность со здоровым питанием и качественным отдыхом.

Советы и рекомендации для родителей

Чтобы войти во взрослую жизнь здоровым, подросток должен осознанно подходить к укреплению иммунитета. Родители должны объяснять это детям с малых лет, приучая их к ежедневным физическим занятиям, правильному питанию, закаливаниям. Ребенок до 10-12 лет находится под полной опекой родителей, поэтому выработанные привычки до этого возраста отобразятся на его поведении в дальнейшем.

Помимо базовых иммуностимулирующих процедур можно принимать комплексные витаминные препараты. Особенно внимательно их следует выбирать, когда речь идет о тинейджерах — аптечные средства для взрослых и подростков имеют разный состав с отличающейся дозировкой компонентов. Подойдут препараты:

  • Мульти-табс;
  • Сана-Сол;
  • Витрум Юниор;
  • Алфавит Школьник.

Они помогут как поднять иммунитет, так и защитить организм от умственных перегрузок, сохранить психоэмоциональное спокойствие, предупредить нервные расстройства, стрессы.

Также нужно правильно организовать режим дня:

  • полноценный 8-чаовой сон;
  • время на учебу;
  • 2-3 часа отдыха;
  • 1-2 часа физической активности.

Из-за гормональной перестройки у подростка могут развиться некоторые скрытно протекающие заболевания. Регулярные осмотры у врача помогут вовремя обнаружить патологии, пройти лечение, чтобы избежать в будущем осложнений.

Вышеописанные рекомендации помогут сохранить качество жизни ребенка на высоком уровне, защитить его от вирусов и инфекций, выработать привычку заботиться о собственном здоровье.

Источник: https://KrohaZdorov.ru/zdorove/immunitet/kak-povysit-i-ukrepit-immunitet-podrostku

Иммунитет подростков: как повысить, витамины и средства

Как подростку поднять иммунитет

С пониженной сопротивляемостью в детстве нужно соблюдать осторожность, так как система защиты только обучается работе, и ее «промахи» неудивительны.

Но в 12-15 лет определенный опыт у нее уже в наличии, а иммунодефицит, который не был преодолен к этому времени, наверняка сохранится на всю жизнь. Поддерживать иммунитет подростков тоже следует умеренно, с оглядкой на вероятность аллергии.

А при его недостаточности такие меры, в отличие от детства, оправданы последним шансом на исправление ситуации.

Особенности подросткового иммунитета

В 12-13 лет система сопротивляемости обладает немалым «багажом знаний» о самых распространенных инфекциях и угрозах других типов (переохлаждение и перегрев, обезвоживание).

Но говорить о завершении ее формирования можно лишь в 17 лет. В половине случаев детские дефекты ее функциональности к этому времени исчезают – это врачи и называют «перерасти».

Но у второй, не столь везучей половины тинейджеров этого не происходит.

Как укрепить иммунитет подростку?

Слишком полагаться на успех коррекции в данном случае не стоит. Такие почти закрепившиеся дефекты обычно исправить не получается, или результат «держится» недолго. Причина – распространенность их генетической природы.

Но спровоцированная гормонами психоэмоциональная и физиологическая «перестройка» может помочь повысить иммунитет подростку и при неблагоприятной наследственности.

Главное, чего здесь, как и в детстве, не стоит делать – это чрезмерно оберегать склонного к инфекциям и затяжным болезням юношу/девушку от внешних угроз.

Подобная тактика сильно повышает опасность аутоиммунной патологии.

Препараты

Средства с направленным действием считаются наиболее эффективными в применении у взрослых, с их сложившимися, трудноизменяемыми физиологическими параметрами и предсказуемостью реакций организма.

А в подростковый период актуальнее знахарские приемы и методики. Но работа системы защиты до конца не изучена. Отсюда и необходимость подбирать средства индивидуально, по принципу «какое лучше сработает».

БАДы

Они представляют собой промежуточное звено между строго научной разработкой и находками альтернативной медицины. Главное их преимущество – аптекарская точность пропорций и дозировок, стерильность условий изготовления, которых сложно добиться при самостоятельном смешивании.

  1. «Immunetika». Львиная доля состава имеет растительное происхождение. Пероральные капли на водной основе, содержат экстракты 18 трав плюс китайский паразитирующий гриб кордицепс и бурые водоросли. Эта часть состава обладает антибиотическим, противовоспалительным, антиоксидантным, иммуностимулирующим действием. Животная «сторона» представлена жиром барсука, бобровым мускусом, белковыми включениями в виде пчелиной слюны за счет добавления обножек с прополисом. Содержат и минеральное соединение – т.н. «слезы скалы». Рекомендуемая в инструкции схема приема – по 20 капель, дважды в сутки, по 1 мес.
  2. «Immunity». Тоже капли на водно-растительной «базе» в виде 2 грибов («иностранец» кордицепс плюс «соотечественница» чага), вытяжек 13 растений и кедровой живицы в виде масляного раствора. Содержат продукты пчеловодства, барсучий жир, струю бобра и магний-алюминиевые соли в качестве минеральной добавки. Их разовая доза чуть меньше – по 10 капель и курсом не дольше трети месяца, но аналогично по 2 раза/сутки.
  3. «Immunale». Отличаются наименее разнообразным и наиболее «иностранным» (мощный фактор запуска адаптивного ресурса, который напрямую связан с иммунным) составом – 6 высокогорных тибетских трав. Рецепт имеет древние корни, при изготовлении препарата сохранены все требования оригинала. Их требуется пить по 6-8 за раз, утром и вечером, коротким (10 дней) или долгим (до 30 суток) циклом.
  4. «Mega Immunity». По составу крайне близки к упомянутому выше «Immunity». Приставку «Mega-» получили за втрое больший объем флакона (30 мл против стандартных 10 мл) и 15 травяных экстрактов вместо 13. Содержат растительные антиокислители со свойствами укрепления сосудов (гриб кордицепс), стимуляторы кроветворения и метаболизма (бобровый мускус, прополис с пергой), адаптогены (жир барсука, кедровая смолка) и минеральную добавку (каменное масло). Схема их употребления – по 5 капель в 2 суточных приемах, на 15 дней.
  5. «ЗДОРОВ». Апиэликсир на основе продуктов пчеловодства, включая масляный экстракт прополиса, плюс облепиха и расторопша. Улучшает холестериновый обмен в качестве желчегонного, работает как несистемный адаптоген (иммунитет воспринимает продукты пчеловодства «настороженно»). Показан к приему по 1 мерной ложке 1-2 раза в сутки, натощак, 10-15 суток.

Стоимость у перечисленных БАД одинакова – 990 руб. при заказе у официального дистрибьютора.

Аптечные витамины

При внешней принадлежности к «таблеткам» они отличаются лучшей усвояемостью по сравнению с природными аналогами.

Часть натуральных компонентов вовсе непригодна к употреблению (железо из растительных источников), а часть – усваивается только в химических парах, обычно не учитываемых потребителем (кальций, нуждающийся в «партнерстве» холекальциферола с витамином С, или растворимые только в жиру ретиноиды из моркови).

В синтетических комплексах все эти нюансы уже учтены, элементы всегда находятся в химически чистой и идеально подходящей для системы метаболизма форме.

Такие комплексы помогают укрепить иммунитет подростку в случаях его падения из-за нехватки нужных для производства/нормальной активности защитных тел.

Вплоть до 16 лет авитаминоз типичен в силу стремительного роста всех тканей тела. В данном случае подойдут комплексы:

  • «Витрум Юниор» или просто «Витрум» для взрослых – последний более предпочтителен из-за полноты состава (все 30 насчитываемых медициной витаминов и микроэлементов, необходимых организму для работы). Обойдется он в 550-620 руб.;
  • «Центрум» – близкий к «Витруму» по полноценности (26 элементов в общей сложности), со стоимостью в пределах 570 руб.;
  • «Доппель герц Актив» – полезный при любом образе жизни, а тем более повышенной социальной (и подчас уже половой) активности, свойственной подросткам от 14 лет и старше. Вполне достаточен с точки зрения полноценности (27 «ингредиентов»), обладает отдельным преимуществом – растворимой формой, за которую пищеварительный тракт одинаково благодарен в юности и старости. Цены на него сейчас уверенно «подбираются» к отметке в 320-350 руб.

Лекарства

Их ассортимент поражает разнообразием, а главный их недостаток состоит в частых побочных явлениях в виде аллергии (наблюдается только в период приема, проходит самостоятельно, по окончании курса).

  1. «Полудан». Интересная разработка для укрепления противовирусной защиты на основе полирибоадениловой и полирибоуридиловой кислот. Они требуются для синтеза в клетках интерферонов – эффективных противовирусных белков, частично тормозящих размножение и бактерий. Продается в виде порошка для инъекционного препарата, стоит 350-370 руб.
  2. «Виферон». Он схож с предыдущим средством в плане повышения концентрации интерферонов в клетках и тканевом пространстве, но действует иначе – содержит уже «готовые» (производятся генно-инженерным способом) защитные белки. На другие виды сопротивляемости (не только вирусам, но и бактериям, грибам, простейшим) не влияет, обойдется в 300-1100 руб. Цена «Виферона» напрямую зависит от формы выпуска и размеров упаковки (свеч, таблеток, инъекционных ампул, геля/мази, капель для носа, спрея для горла).
  3. «Деринат». Название препарата сокращено от «дезоксирибонуклеат натрия». Он представляет собой солевую основу с растворенными в ней РНК возбудителей различных типов. Поступление такого конгломерата воспринимается иммунитетом как своеобразная прививка, в которой патоген не ослаблен, а уничтожен (остались только его значимые для выработки антител фрагменты – «опознавательные знаки»). Расценки на «Деринат» колеблются в диапазоне 175-200 руб.

Народные средства для подростков

В альтернативной медицине нет средств, подобных перечисленным – целенаправленно влияющих на выработку антител отдельных типов или содержащих их. Ее решения выступают источниками натуральных витаминов, могут «настораживать» все звенья защиты за счет свойств адаптогенов, как прополис или кедровая живица:

  • мумие – результат естественной мумификации растительно-животных фрагментов на дне расселин камня. Секрет его общеукрепляющих свойств – богатый и совершенно непищевой состав. Его продают в готовом виде, растворяют в теплой воде и пьют. Начинать следует с 1 ч. л. мумие в сутки, за любое число приемов, с увеличением дозы до 2 ч. л. за 2 недели. Общий курс – 3 мес.;
  • лимонно-свекольный фреш – выжатый из взятых по 1 шт. примерно одинаковых свеклы и лимона, разбавленный 1 ст. л. кипяченой воды. Принимают микс по 2 ст. л., 3 раза в сутки, 20 суток. Средство считается особенно полезным для парней за счет налаживания половой функции;
  • березовые почки – 1 ст. л. которых ошпаривают кипятком и томят полчаса в 0,5 л воды. Остужают, отцеживают и пьют по 1/3 стакана, утром и вечером, после еды, 15-30 суток.

Другие методики

Поднять иммунитет подростку также помогают закаливание и спортивная подготовка (у взрослых они чаще приводят к подрыву сил и новым заболеваниям) – не физическая активность, а именно спорт, можно профессиональный.

Совмещение одного с другим – это плавание, альпинизм, лыжи, коньки, велогонки, большой теннис на открытых кортах, бег, конный спорт.

А вот йога, цигун, массаж и другие пассивные, требующие сосредоточенности оздоровительные практики этому возрасту не подходят.

Профилактика иммунитета в подростковом возрасте

Вместо молодежных вечеринок и соцсетей тинейджеру с угрозой иммунодефицита стоит чаще бывать в турпоходах. Не стоит приучать его и к курению/употреблению алкоголя. Будущего взрослого также стоит заранее просветить о «тяготах» половой жизни – от нежелательной беременности до венерических заболеваний. И провести откровенный разговор о контрацепции/гигиене в постели.

Нужно предупредить его/ее об опасности перехода от анального секса сразу к вагинальному/оральному, других способов разнообразить свою половую жизнь, почерпнутых при просмотре порнографии.

Бесполезные увещевания на тему необходимости прожить всю жизнь с одним партнером лучше заменить знакомством с легкими поверхностными антисептиками – хлоргексидином, «Орасептом», борной и салициловой кислотой, триклозаном.

Источник: https://immunologiya.info/kak-podrostku-povysit-immunitet.html

Поднять иммунитет подростку

Как подростку поднять иммунитет

Родители стараются активно укреплять иммунитет ребёнка в любом возрасте. Подростковый период — это время, когда организм детей подвергается перестройке. Чтобы они взрослели, не испытывая проблем, у детей должен быть правильный режим и рацион питания, достаток витаминов и микроэлементов, здоровый образ жизни, желание совершенствовать свою физическую форму.

Биологически иммунитет не успевает формироваться соответственно росту организма. Дынный фактор характеризует особенность развития подростков, всплески и падения в стимуляции внутренних резервов. Защита и противостояние болезням ослабевает не единожды. Об этой спирали родители должны знать, чтобы вовремя реагировать на стадии ослабления иммунитета.

Как укреплять подростковый иммунитет

Обратите внимание на несколько способов, доступных для каждого. Подростку нужно объяснить, что иммунитет и здоровье — понятия взаимосвязанные.

Если он не хочет болеть, то пусть занимается спортом, следит за питанием, ест калорийные полезные продукты, богатые витаминами, клетчаткой, микроэлементами.

От этого зависит его самочувствие, прибавление в росте, своевременное взросление организма.

Его самостоятельный выбор в пользу здорового образа жизни — залог крепкого иммунитета и здоровья в зрелом возрасте. Осознавшие эту истину подростки отказываются от чипсов, фастфуда, энергетиков. Они становятся завсегдатаями фитнес залов, спортивных секций.

Повышаем иммунитет подростка в 15 лет

Организация домашнего быта, семейные привычки, набор продуктов в холодильнике — факторы, влияющие на формирование здорового образа жизни подростков. Пятнадцатилетних юношей и девушек следует готовить к взрослой жизни и не провоцировать изобилием шоколада, газированных напитков, фастфуда, полуфабрикатов.

Важная составляющая укрепления иммунной системы подростков — личная гигиена. Задача родителей обучать детей промывать носоглотку, ухаживать за кожей, следить за чистотой половых органов. Матери и отцы должны беседовать с взрослеющими ребятами о вреде случайных сексуальных связей.

Рекомендация специалистов родителям. Направляйте действия подростков на заботу о собственном иммунитете по формуле: « установка — здоровый образ жизни».

Витамины для укрепления иммунитета подростка

Совершенствованию защитных сил организма способствуют витамины А, Группа В, К, РР, Р, С, D, Н. Среди аптечных витаминных комплексов выбирайте следующие:

  • Мультитабс, Тинейджер, Сана Сол в виде жевательных таблеток (11-17 лет);
  • Пиковит-форте 7+ , Алфавит-школьник — ребятам 12-14 лет;
  • Супрадин Юниор — 13-15 лет.

К каждому препарату прилагается инструкция, следуя которой вы точно будете знать сколько принимать таблеток соответственно возрасту.

Коррекция рациона. Главное меню

Рекомендации по изменению рациона подростков связаны с процессом полового созревания. Гормональный фон в этот период нестабилен, иммунные реакции ослаблены, противодействие заболеваниям снижается. Важной подпиткой защитной системы является употребление в пищу полезных продуктов.

В рационе детей должны быть:

  • мясопродукты из говядины телятины, курятины — источники животных белков;
  • бобовые для подпитки организма растительными белками;
  • молокопродукты — кисломолочные (сметана, творог), сыр, но не плавленый, необходимые для обогащения кальцием и улучшения пищеварения;
  • рыба и морепродуты, содержащие йод, фосфор, магний, другие микроэлементы и витамины;
  • яйца — легкоусвояемый белок;
  • крупы, грубый хлеб, овощи — источники клетчатки;
  • углеводы в виде мёда и фруктов.

К напиткам, укрепляющим иммунитет относятся чаи на основе трав и плодов — шиповника, калины, хвои. Для шиповниковой заварки используется 2 столовые ложки ягод на пол литра кипятка, это отличный источник витамина C. Настаивается в термосе, употребляется как чай с мёдом по половине стаканы 2 — три раза в день.

Ягоды калины раздавливаются в стакане, массы должна быть 1/3 ёмкости. Затем заливается кипяток и через 10 минут напиток готов. Для сладости добавляется мёд (0,5 ч. л.). Заваривать ягоды можно дважды, выпивать из стакана всю жидкость, оставшуюся массу выбросить.

Спорт

Занятия физкультурой для подростков означает укрепление костной, мышечной структуры, формирование красоты тела, поддержка иммунитета. Тренеры советуют взрослеющим юношам и девушкам активные спортивные упражнения:

  • велогонки;
  • плавание;
  • бег;
  • игровые виды — футбол, баскетбол, волейбол.

Внимание! Рекомендуется проводить спортивные занятия на воздухе с одновременным закаливанием, это в разы усиливает иммунные возможности.

Гомеопатические лекарства для подросткового иммунитета

В 15 лет врачи советуют при ослабленном иммунитете применять гомеопатические средства. Эхинацея Композитум, Энгистон, Галиум — распространённые препараты иммунологического, лечебного действия. Первый выводит токсины, второй ускоряет терапию вирусных инфекций и предотвращает развитие воспалительных осложнений, третий применяется для профилактики вирусных и бактериальных вторжений.

Психология

Психологический аспект укрепления иммунитета — это объяснение ребёнку значения заботы о здоровье. С 12 лет дети уже понимают, что ответственность за то, какими они вырастут лежит на них.

Они стремятся к красивой фигуре и внешности, посвящают этому значительное время. Родителям остаётся подсказать правильные способы достижения желаемого результата.

Это называется установка на здоровье, за которую дети будут благодарить вас всю жизнь.

Когда посетить иммунолога

При обнаружении факта рецидивирующих вирусных и бактериальных инфекций визит к иммунологу обязателен. Сигналами необходимости консультации с врачом является быстрая утомляемость, неспокойный сон, раздражительность, аномалии кожного покрова.

Если подросток склонен к простудным заболеваниям, то во время эпидемий ему необходима медицинская помощь наряду с правильным питанием и приёмом витаминов. Доктор назначит профилактические препараты, которые помогут справиться с болезнью. Не забывайте про вакцинацию при слабом иммунитете подростков.

Заключение.
Красота и здоровье зависят от иммунитета. Подросткам следует усиленно заботиться о нём, поскольку в этот период из-за перестройки организма защитные силы ослаблены. Помогите своему ребёнку полезным советом.

Источник: https://BestImmuno.ru/detskij-immunitet/podnyat-immunitet-podrostku

Как повысить иммунитет подростку – Компания

Как подростку поднять иммунитет

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять: чем подросток отличается от взрослого и ребенка? Ведь ребенок растет – и подросток растет. У взрослого гормональная система активно работает, и у подростка так же. Но почему подростков выделяют в отдельную возрастную группу, и чем отличается их иммунитет?

Дело в том, что организм подростка не просто растет, а перестраивается. Есть такое восточное проклятие: «Чтобы тебе жить во время перемен!» Подростковый период – это самое время и есть. Он не просто растет, как ребенок, он постепенно превращается во взрослого. И в этот период перестраиваются все системы организма, в том числе и иммунная система, и потому становятся особенно уязвимыми.

Причины уязвимости иммунитета:

  • Гормональная перестройка. Активизируются новые эндокринные железы (половые).

    В результате в организме юношей и девушек перестраиваются физиологические процессы, изменяется активность других эндокринных желез, перераспределяется жировая и мышечная ткань, начинается выработка новых веществ.

    Изменяются режимы работы разных отделов мозга, поэтому неизбежны сбои настроения, нарушения сна, утомляемость и т.д.

    Первый всплеск выработки половых гормонов у девочек приходится обычно на 12-13 лет, у мальчиков – на 14-15 лет. С этого возраста родители должны очень внимательно следить за состоянием здоровья детей и обращать внимание на факторы риска, перечисленные ниже. Паниковать заранее не стоит, но и пропустить очевидные сигналы ослабления иммунитета тоже нельзя.

  • Физические и интеллектуальные перегрузки. На физиологические перемены накладывается интенсивная учеба и активный образ жизни. У организма может не хватить сил для сопротивления болезням.

    Беда в том, что сами подростки не могут адекватно оценить свое состояние.

    Поэтому взрослым – родителям, учителям, тренерам – надо дать подросткам максимально простые и четкие
    правила чередования нагрузки и отдыха, на которые те смогут ориентироваться.

  • Хроническое недосыпание. Времени на все не хватает, зачастую подросток жертвует сном, не понимая его важности. Плюс «зависания» в социальных сетях и компьютерных играх – тоже за счет сна. Напрямую заставлять лечь спать вовремя – вряд ли эффективно, учитывая бунтарский дух подростков, лучше делать акцент не на ограничении общения в сети, а на важности сна для успехов в реале.

  • Несбалансированное питание. В систему ценностей подростков редко попадает здоровье.

    Поэтому питание для них – или способ получить удовольствие (концентрированные сладкие или соленые блюда), или вынужденная необходимость (сухомятка, полуфабрикаты, перекусы на бегу).

    Чтобы показать важность правильного питания, взрослым придется увязывать её с теми сторонами жизни, ценность которых для подростков очевидна.

  • Вредные привычки. Потребность в самоутверждении и признании со стороны сверстников требует от подростка активных действий. На что-то стоящее пока нет ни способностей, ни ресурсов, остается самый простой путь – курение, наркотики и т.п. Для подросткового организма, находящегося в шатком равновесии, все это гарантирует ослабление иммунитета.

  • Эмоциональные стрессы. У подростков все эмоции – максимальные. Обиды, влюбленности, страхи – всё «на полную катушку». Эмоциональные центры головного мозга тесно связаны с центрами регулирования физиологических процессов. Поэтому все эти яркие эмоции держат в постоянном напряжении организм подростка и его иммунную систему.

Основные правила повышения иммунитета у подростков

  1. Формирование родителями установки на здоровый образ жизни. Сюда входит набор продуктов, который принят в семье, правила личной гигиены (точнее, пример со стороны родителей), способы выражения эмоций, пример проведения праздников и т.п.

  2. Питание.

    В рационе детей должны быть:

    Источники белков. Вопреки расхожему мнению, растительно-молочная диета полностью закрывает потребности растущего организма в необходимых белках. Конечно, нужны не только макароны, а бобовые, шпинат, овощи, фрукты, орехи, сыр, творог и т.д. А вот мясо, особенно с учетом технологий скоростного выращивания в животноводстве и птицеводстве, может стать причиной аллергизации организма.

    Сладости необходимо заменить естественными источниками сладкого вкуса. Очевидный выбор – мед и другие продукты пчеловодства.

    Источники витаминов и микроэлементов. Это отвары трав и ягод (добавляя мед для вкуса). Клюква, брусника, шиповник, максимальное количество зелени в пище – обязательно. А вот чай и кофе подросткам противопоказаны, как и другие стимуляторы.

    Отдельный запрет – на газированные напитки: углекислый газ вызывает остеопороз (вымывание кальция из костей) у быстро растущих организмов. При возможности обязательно добавляйте в рацион морепродукты. Существуют и искусственные витаминные комплексы, предназначенные для подростков.

    Подойдут и комплексы витаминов, применяемые при интенсивных занятиях спортом.

    Источники ненасыщенных жиров. Жиров требуется много, т.к. они являются основой для синтеза гормонов, а гормонов у подростков синтезируется много. Но при этом забудьте про фастфуд!

  3. Спорт.

    В подростковом возрасте, в отличие от детского и взрослого, существуют универсальные виды спорта, подходящие для всех видов конституций. Единственное условие – спорт должен быть как можно менее травмоопасным. Оптимальными являются бег, плавание, велогонки. И, конечно, ежедневная зарядка.

    Занятия спортом хороши ещё и тем, что позволяют проводить одновременное закаливание. Закаливание для подростков имеет важнейшее значение, т.к. делает сильнее механизмы поддержания стабильности организма.

  4. Психогигиена.

    В идеале обучить навыкам самостоятельной психогигиены надо до наступления подросткового возраста. Суть её – в способности к анализу собственного состояния, а значит – способности контролировать свое поведение. Ключевым звеном является наличие четких (и правильных) ориентиров в жизни, и понимание, что здоровье – важнейший ресурс для достижения любых целей.

  5. Режим дня.

    Важнейший элемент поддержания и укрепления иммунитета подростков. Высыпаться и есть регулярно – без этого ни о каком иммунитете речь просто не идет. От родителей потребуется терпение и настойчивость, чтобы объяснить подростку важность этих составляющих здоровья. Настаивать и заставлять бесполезно, но объяснить – возможно.

Источник: https://lotos-frolov.ru/stati/retsepty-zdorovya/immunitet-prostudnye-zabolevaniya/kak-povysit-immunitet-podrostku.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.