Сколько раз в день должен спать годовалый ребенок

Содержание

Сколько должен спать ребенок в 1 год

Сколько раз в день должен спать годовалый ребенок

Наконец ваш малыш стал совсем взрослым, я уверена, что вы даже не успели заметить, как быстро он повзрослел. Многие уже научились самостоятельно ходить, говорить некоторые простые слова, такие, как: мама, папа, баба и прочие.

Что же касается режима дня крохи в 1 год, то и тут все наконец стало налаживаться. Вы знаете точно, когда он будет особо активным, и вы пойдете на детскую площадку, а когда он захочет спать.

Сегодня я предлагаю обсудить тему сна, его место и продолжительность в распорядке дня.

Давайте узнаем, сколько ребенок в 1 год спит, и что делать, если он плохо спит или вообще не спит днем или ночью.

Нормы сна в этот период. Периоды и продолжительность

Для детей такого возраста очень тяжело назвать четкие нормы. Ведь все они абсолютно разные, по-разному развиваются они сами и их системы. Кому-то может требоваться больше сна, а кто-то требует более частого кормления.

Исходя из таких особенностей, давайте разберем несколько вариантов, сколько ребенок может спать в 1 год. Итак, суточная норма сна составляет 13-14,5 часов. На ночное время приходится 10-12 часов, а оставшееся время он досыпает днем.

Что же касается особенностей дневного сна ребенка в 1 год, то тут есть два варианта:

  1. Некоторым детям вполне достаточно спать один раз в день, но в течение 2-3 часов, остальное время они бодрствуют, играют и наслаждаются жизнью. При этом, они всегда веселы и не чувствуют нехватки отдыха.
  2. В то же время есть детки, которым не хватает одного дневного сна, они становятся капризными, их тяжело отвлечь и занять чем-то. В таком случае дневной отдых делится на два раза по 1,5 часа или же возможен один длинный сон, например, 2-3 часа, и второй, совсем короткий, на 20-30 минут, когда малыш снова устанет.

Вы должны следить за своим крохой и подстраиваться под его потребности. Если он не готов спать 1 раз в дневное время, то не нужно его насильно заставлять. В противном случае, подобные изменения не добавят спокойствия ни вам, ни малышу.

Особенности сна в этот период

В этом возрасте у детей есть две особенности, связанные со сном: особенность с засыпанием и частыми ночными пробуждениями. Давайте более подробно разберем каждую из них. Итак:

  1. Сейчас ваш кроха стал совсем взрослым. Поверьте, он испытывает нереальные ощущения и чувства, если он научился уже самостоятельно ходить. Кроме того, это достижение становится и испытанием для его нервной системы, поскольку для ребенка открылось столько новых горизонтов, которые он еще не исследовал. В результате всех этих новшеств, у малыша могут возникать трудности с засыпанием. Подумайте, как можно спать, когда столько интересного и неизведанного вокруг. В скором времени его сон снова станет намного крепче и спокойнее, это произойдет сразу, как только он привыкнет к своим новым способностям.
  2. Вы снова можете ощутить, что у ребенка появился страх отдаления от мамы. Он может подолгу не отпускать вас от себя, требовать постоянного вашего присутствия, это может и стать причиной частых пробуждений крохи.

Как помочь маленькому ребенку спать спокойнее

  1. Если малыш требует вашего присутствия и просыпается, как только вы отходите, побудьте рядом с ним. Поговорите, расскажите о завтрашних планах и пообещайте малышу, что вы обязательно придете по его первому зову. Разумеется, свои обещания необходимо сдерживать, если вы не будете этого делать, карапуз может потерять к вам доверие.

  2. Никогда не забывайте о составленном режиме дня и тех процедурах, которые подсказывают крохе, что скоро будет время отдыха. Если до этого времени, его не интересовали книги, то, возможно, сейчас самое время для попытки еще раз познакомиться с чтением.

    Кроме того, какие-то спокойные игры, например, складывание паззлов или расстановка игрушек по местам и прощание с ними помогут малышу успокоиться после насыщенного дня. Еще один ритуал – купание в череде или просто в прохладной воде является полезным не только для новорожденных, но и для детей старшего возраста.

  3. Разумеется, если вы знаете, что малыша что-то беспокоит, например, —прорезывание зубов—, то особенно перед сном стоит помочь крохе и снять неприятные ощущения специальным лекарственным средством. Обязательно уточните у вашего участкового педиатра, какой препарат может подойти именно вашему крохе.

    Кроме того, грудничка может мучить насморк, тогда вам обязательно нужно уделить должное внимание чистке носика.

  4. Очень важным является такой навык карапуза в 1 год, как самостоятельное засыпание. Как только вы видите, что он уже засыпает, перекладывайте его в кроватку, и пусть уснет там самостоятельно.

    Если же он засыпает у вас только после укачивания или с пустышкой, бутылочкой или грудью, то стоит постепенно отучать его от таких привычек. Например, малыш уснул с грудью, спустя некоторое время просыпается, а ни вас, ни груди нет.

    Разумеется, какие могут быть дальнейшие действия?! Конечно, он начнет искать вас, вставать в кроватке, звать, и отдых будет прерван. Поэтому в этом возрасте очень важно научиться спать самостоятельно.

  5. Сейчас кроха находится в таком возрасте, когда ему хочется контролировать весь мир, и каждый раз подтверждать свою значимость.

    В таком случае, он может требовать продолжения игры, когда уже давно пора спать. Чтобы избежать вечерних ссор и споров, предоставьте ребенку альтернативу, которая, в то же время, устраивает и вас.

    Например, вы можете спросить чадо: «В какой пижамке ты хочешь сегодня спать»? или «Мы будем ложиться спать прямо сейчас, или через 5 минут»? Какой бы ответ не выбрал ваш карапуз, он вас устроит, а малыш будет чувствовать свою значимость и самостоятельность.

  6. Проводите часы бодрствования активно. Если ваш грудничок может играть сам, отлично. Если же ему для веселья не хватает вашей компании, не ленитесь и уделите крохе это время. Когда он вдоволь наиграется, его сон будет в разы крепче и продолжительнее.

Нужен ли ребенку режим в 1 год

В этом возрасте режим не просто необходим, он является одним из основных титанов, на чем держится не только физическое, но и психическое и эмоциональное развитие карапуза. Зная режим дня, малыш чувствует себя комфортно и в безопасности.

Ночной сон ребенка в 1 год

Действительно, в этом возрасте он может часто просыпаться ночью. Как мы с вами обсуждали выше, причиной этому является перевозбуждение в течение дня или отсутствие того, с чем он засыпал: покачивания, бутылки, соски или музыки. Чаще всего, если вы исключите эти моменты из своего образа жизни, то беспокойный отдых не будет вас впредь тревожить.

Однако существует еще один неприятный момент, связанный со сном. Когда ребенку исполняется 1 год, он становится уже достаточно взрослым и самостоятельным. Теперь в случае, если он проснется и не обнаружит вас рядом, то он может решить отправиться на поиски вас, попытавшись перелезть через перила кроватки.

Как вы сами понимаете, подобные трюки достаточно опасны для детей.

Поэтому вы можете предпринять ряд мер, чтобы обезопасить своего малыша. Для этого нужно:

  1. Опустить ниже матрас. В этом случае вашему карапузу будет в разы тяжелее карабкаться по стенке кроватки. И в 1 год он вряд ли сможет преодолеть препятствие такой высоты.
  2. Уберите все игрушки, подушки изнутри. Ваш кроха может использовать их в качестве ступеньки для того, чтобы добраться до вершины.
  3. Проследите за ним днем. Встаньте в таком месте, чтобы вы могли контролировать действия грудничка, но при этом, он вас не видел. Как только вы увидите, что он принялся подниматься по стенке кроватки, немедленно подойдите и спокойно, но уверенно объясните, что так делать нельзя. Возможно, он с первого раза не запомнит это правило, однако после второго или третьего запрета он перестанет так делать.
  4. Даже если малыш проснулся посреди ночи и просит, чтобы вы с ним поиграли или походили, или что-то еще поделали, не соглашайтесь. Уложите кроху и поговорите недолго с ним, постарайтесь объяснить, что сейчас время для отдыха и все вокруг легли спать, включая все его игрушки. Он должен привыкнуть и точно знать, что ночное время для сна, и по-другому быть не может.

Я предлагаю посмотреть вам короткий видеоролик, в котором рассказывается обо все правилах, которые стоит соблюдать родителям, чтобы сон ребенка в 1 год был крепким и продолжительным. Кроме того, вы сможете узнать о возможных проблемах и путях их решения.

Как говорит известный врач-педиатр – Комаровский, здоровым считается такой сон, когда крепко могут спать не только дитя, но и мама с папой, причем, абсолютно неважно, сколько вашему ребенку: 1 месяц или год.

Источник: https://okrohe.com/deti/kormlenie-i-son/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-1-god.html

Cколько ребенок должен спать в 1 год: дневной сон, как уложить малыша

Сколько раз в день должен спать годовалый ребенок

Сколько спит ребенок после года? Чем младше дитя, тем больше ему необходимо времени на восстановление сил… Обычно это индивидуально, но статистика…

[ads-for-wp ads-id=”9184″][ads-for-wp ads-id=”9157″][ads-for-wp ads-id=”9158″]

Недостаточный сон неизбежно ведет к нервному истощению. Особенно быстро это проявляется у маленьких детей, ведь их созревающий организм утомляется быстрее обычного, а значит, и спать они должны дольше.

При этом чем младше дитя, тем больше ему необходимо времени на восстановление сил и энергии.

Обычно это индивидуально, ребенок спит столько, сколько требуется его организму, и все же многие родители переживают, досыпает ли их чадо.

Наиболее остро встают вопросы, связанные с нормами и режимом сна, после года, ведь не за горами детский сад со своими правилами распорядками.

Как понять, высыпается ли ребенок

Младенцы, которые только появились на свет, спят до 17-18 часов в сутки. С каждым месяцем время, проведённое в объятиях Морфея, постепенно уменьшается, и к году карапуз должен спать всего 13 или 14 часов.

Это нормы. В жизни же многие крохи отклоняются от указанных цифр на 1-2 часа, чем дают очередной повод для тревоги своим родителям.

Недосып действительно может плохо сказаться на здоровье маленького человечка и привести к серьезным неврологическим нарушениям.

Чтобы его исключить, понаблюдайте за карапузом:

  • Как быстро он концентрируется и сколько времени может удерживать свое внимание на предмете?
  • Бывают ли ситуации, когда он «зависает», подолгу смотря в одну точку?
  • Замечали ли вы, как он часто трет глазки, вял и сонлив во время бодрствования?
  • Часто ли возникают необоснованные капризы и истерики?

Если большинство ответов утвердительного характера, значит нужно что-то менять в режиме и увеличить количество сна. Теперь рассмотрим обратную ситуацию: а что, если ваше чадо спит слишком много. Пересып также может свидетельствовать о возможных проблемах.

Ребенку год, однако, его суточный сон составляет 16-17 часов. На что обратить внимание: как прибавляет в весе; насколько он любознателен и подвижен во время бодрствования. Если все нормально, то, скорее всего вы просто родили соню!

Рекомендуем ознакомиться:

Нормы и цифры для детей от года

Сколько спит годовасик? Кроха этого возраста должен спать около 14 часов, из которых 2,5 приходится на два дневных отдыха, а 11,5 – на темное время суток. Первый дневной сон наступает примерно спустя 3-4 часа бодрствования. Обычно он более непродолжительный, второй раз кроха уляжется днем также спустя 3-4 часа после пробуждения.

Сколько спит дитя после года? Последующие месяцы особенно ничего не изменится, за исключением того, что днем он станет спать всего один раз. Оптимальное время бодрствования перед вечерним засыпанием составляет для ребенка 18 месяцев 5-6 часов.

При этом детки, обладающие повышенной возбудимостью нервной системы, утомляются гораздо быстрее своих спокойных сверстников, т. к. тратят больше энергии. Такие детки даже в 18 месяцев спят по два раза днем, нуждаясь в более коротких периодах бодрствования. Вечером их также лучше уложить пораньше.

Во сколько укладывать карапуза? Лучше всего, если в 20:00-21:30 кроха уже спит. Этот период ближе всего к биологическим ритмам малютки, а значит, отдых принесет наибольшую пользу.

К двум годам малыши должны спать всего 11 часов ночью и 1,5 – днем.

Особенности сна годовасиков

Характер сна маленьких детей отличается от взрослого. Малютки быстрее засыпают, и их сон скорее становится глубоким. Однако он не такой беспрерывный, например, груднички первых месяцев жизни просыпаются уже через 3,5 часа.

К 12 месяцам сон малютки гораздо реже прерывается, и он спит до утра. Какие могут возникнуть проблемы?

Детей, которым исполнился год, бывает трудно уложить, ночью они могут плохо спать, постоянно пробуждаясь. Это связано с приобретением новых навыков – хождения и стояния. Малютке так нравится вновь и вновь тренировать их, что он не обращает внимания на неподходящее для этого время суток.

И все же крохе придется объяснить, что ночь предназначена для отдыха. Кто-то оставляет ребенка в кроватке самостоятельно успокоиться и «накричаться», кто-то отвлекает малыша сказкой и разговорами. Самые слабохарактерные пробуют уложить бунтаря «усыпляющими» средствами, типа укачивания, или поддаются «уговорам» и играют с ним среди ночи.

Особенности сна в 1,5 года

Начиная с 18 месяцев, некоторые дети могут прервать свой отдых и вылезти из своей кроватки. Это чревато возможными падениями, поэтому нужно подготовиться: понизить матрац; убрать из кроватки все, что может помочь непоседе выбраться; обложить потенциально опасные места подушками.

Кроме того, не высказывайте восхищения, увидев, как малыш самостоятельно вылезает из кроватки днем. Когда приходит время укладывать кроху, стойте неподалеку, но не в поле его зрения, чтобы вовремя пресечь попытки «бегства».

Как изменить режим сна

Хотя в возрасте 1 года – 18 месяцев пока еще рано говорить, кем будет малыш — «совушкой» или «жаворонком», одни больше спят днем и их тяжело уложить вечером, другие, напротив, ложатся уже к 7 вечера и просыпаются рано утром.

Если вас не устраивает, во сколько ложится и встает чадо, не стоит резко менять распорядок дня. Лучше делать это постепенно, укладывая его на 15-30 минут раньше или позже обычного.

Подсчитайте, сколько длится сон малютки, когда укладывается спать и когда просыпается. Если малыш засыпает днем позже 16:00, его будет сложно уложить раньше полуночи.

Если кроха плохо встает утром, в первую очередь сами родители не должны лениться и вставать. Позволяя себе иногда поспать дольше обычного, вы сами же нарушаете режим ребенка.

Если дитя тяжело уложить в кровать, должна помочь непродолжительная вечерняя прогулка. Главное, чтобы до укладывания оставалось не менее 30 минут, иначе активность ребенка повысится, и он будет плохо спать.

«Разбушевавшегося» непоседу успокоит теплая ванна с несколькими капельками масла лаванды.

Ребенок не должен играть в своей постели. Позволив порезвиться в ней однажды, потом будет сложно объяснить, что кровать нужна, чтобы в ней спали.

3 правила для родителей

Если ваше чадо сложно уложить, попробуйте следовать следующим советам специалистов.

  1. Увеличьте физические нагрузки и продолжительность прогулок днем.
  2. Не перегружайте нервную систему крошки на ночь: воздержитесь от криков и конфликтов, возбуждающих игр и развлечений.
  3. Подайте пример. Чтобы дитя не сопротивлялось укладыванию, взрослые должны сами соблюдать гигиену сна.

Чередуйте дни с одним дневным сном и двумя, в зависимости от того, как и сколько спало чадо ночью. Так вы облегчите ему переход на одноразовый «тихий час.

Почему дети просыпаются

То, что у больных детей происходят нарушения сна и так понятно, а почему здоровое дитя 1 года просыпается среди ночи и плохо спит?

Во-первых, он может хотеть пить. Все родители знают, что в детской спальне должен быть чистый и прохладный воздух, но не все равно стелют ковры, включают обогреватели, закрывают форточку. В результате слизистые дыхательных путей пересыхают, и малыш плохо спит ночью.

Во-вторых, дети могут скрипеть зубами ночью. Точных объяснений этому явлению нет, но, в конечном счете, оно приводит к тому, что ребенок может испортить зубы и плохо спит.

Даже если малышу всего год, ему тоже снятся кошмары. Он просыпается среди ночи и громко плачет, не реагируя на взрослых. И хоть природа снов совсем не изучена, такое чаще случается из-за эмоциональной перегрузки днем.

После 18 месяцев у детей все лучше работает воображение, которое может стать виновником появления первых страхов. Из-за них малыши плохо засыпают, боятся остаться одни. Родителям нужно отнестись к подобным явлениям уважительно, постараться устранить раздражитель (если боязнь темноты, включить ночник) и ни в коем случае не высмеивать малыша.

Сколько бы ни было детям, со сном у них связано две проблемы – трудно уложить и плохо спят. Обе они решаются только четкими и последовательными действиями родителей: режим, контроль за эмоциональными и двигательными нагрузками, гигиена спального помещения. Приучайте ребенка к порядку с детства, и тогда вам не придется переживать в будущем!

Источник: http://RearChildren.ru/doshkolnik/odin-god/skolko-rebenok-dolzhen-spat-v-1-god/

Сколько должен спать ребёнок в один год: режим дня, дневной и ночной сон, решение проблем засыпания

Сколько раз в день должен спать годовалый ребенок

Все люди знают, что сон важен для правильного функционирования человеческого организма. Его недостаток может привести к гораздо более тяжёлым последствиям, чем уменьшение потребления пищи и жидкости. При этом большинство мам, внимательно относясь к питанию маленьких детей, не уделяют вопросу здорового и полноценного детского отдыха пристального внимания.

Сон — значительная составляющая для полноценного развития детского организма. Именно в это время происходят важные физиологические процессы.

  1. Расслабление конечностей.
  2. Восстановление тканей.
  3. Формирование запаса энергии.
  4. Обработка и усвоение информации, полученной во время бодрствования.
  5. Формирование меланина — гормона, отвечающего за рост ребёнка.
  6. Формирование и восстановление иммунитета.
  7. Активная работа внутренних органов.

Сколько должны спать дети в год

Для полноценного отдыха детям так же, как и взрослым необходимо спать определённое количество часов в сутки. Для каждого возраста эта цифра и состав сна разный.

Для годовалого младенца продолжительность сна составляет 12–14 часов. При этом ночной сон длиться 10–12 часов, а дневной отдых 2–3 часа.

Дневной покой в начале второго года жизни ещё делится на два отрезка по 1–1.5 часа.

Для малыша полутора лет эти цифры немного изменяются. Общая продолжительность сна ребёнка полутора лет должна составлять не менее 10–12 часов. Ночью он должен спать 10–11 часов. А вот дневной отдых к этому времени занимает 2–2.5 и не делится на части.

Конечно, загонять ребёнка в определённые временные рамки, строго определяющие количество часов сна и бодрствования, не следует. Небольшие отклонения от нормы не являются показателем наличия у ребёнка проблем со сновидениями.

Нарушения сна

Итак, определившись сколько должен спать годовалый ребёнок, родители могут ориентироваться на эти цифры при распределении времени покоя и периодов активности своих детей. Отклонения от этих рамок в час-два — не является проблемой.

А вот если ребёнок спит больше или меньше большинства своих сверстников на два и более часа, то необходимо насторожится.

Только внимательно наблюдая за своим чадом можно определить, является ли это отклонение индивидуальной особенностью малыша, или имеет место нарушение функции восстановления организма.

Признаками недосыпания детей 1 года могут быть:

  • капризность и раздражительность;
  • вялость или гиперактивность;
  • плохой аппетит;
  • частые просыпания во время сна;
  • долго укладывается спать.

Игнорирование признаков недосыпания в 1 год может привести в будущем к расстройствам нервной системы, нарушению поведения, хронической усталости, снижению иммунитеты, замедлению скорости реакций и процессов обработки информации головным мозгом.

Для исправления нарушений сна у детей в любом возрасте, а у младенцев особенно, должен соблюдаться стабильный режим дня.

Распорядок дня для детей в 1 год

Разрабатывая распорядок дня для своего ребёнка можно придерживаться рекомендаций педиатров и психологов. Но основой для режима ребёнка в течение дня должны стать его индивидуальные особенности и потребности.

Режим дня

Годовалое дитя получает массу новой информации. Для успешного её освоения в течение дня ему необходимо 12–14 часов отдыха. Ночной сон ребёнка в начале второго года жизни должен продолжаться 10–12 часов.

Большинство специалистов говорят, что оптимальным временем вечернего засыпания является 21 час. Это продиктовано особенностями детского организма. Сон с 21.00 до 1.

00 считается самым продуктивным, с точки зрения физиологических процессов.

Время пробуждения ребёнка не должно подстраиваться под желания родителей. Если маленький человечек просыпается по утрам в 6–7 часов — это нормально и приемлемо. В течение дня годовалый младенец спит примерно 2–3 часа. Это время лучше разделить на две части по 1–1,5. Организм ребёнка в этом возрасте ещё не всегда готов к продолжительному периоду бодрствования.

В 1 год он составляет 3–4 часа. Первая половина этого времени посвящается активным играм, прогулкам на свежем воздухе. Во второй половине периода бодрствования желательно занять малыша менее активными видами деятельности (рисование, чтение книг, игра в кубики). Это поможет ему и потратить энергию за время активной деятельности и подготовиться к дневному сну.

Признаки усталости

В один год дитя в большинстве случаев не может уснуть самостоятельно и сказать о своей усталости. Задача внимательных родителей вовремя заметить усталость своего малыша и помочь ему уснуть. Если этот момент пропустить и продолжить игры, то уложить его спать будет достаточно тяжело. Понять готов ли карапуз спать можно одним из двух способов.

Можно, наблюдая за играми выявить действия малыша, которые говорят о его усталости:

  • зевание;
  • чесание глаз и ушей;
  • отказ от еды;
  • разбрасывание и ослабление интереса к игрушкам;
  • повышенная активность;
  • плаксивость;
  • требование повышенного внимания и физического контакта (взять на руки, обнять);
  • появление неуклюжести и дезориентированности.

Укладывая ребёнка спать, ориентируясь на рекомендации специалистов, необходимо зафиксировать время, когда этот процесс проходит максимально спокойно и быстро. В этом случае начинать приготовления к засыпанию необходимо заранее, за 15–20 минут.

Общие правила подготовки ко сну

Для формирования положительных привычек у маленьких детей важна постоянная последовательность действий, которые должны оставаться неизменными каждый день. Это утверждение верно и для организации здорового и крепкого детского сна.

  • Вставать и ложиться спать необходимо в одно и то же время. Время детского сна не должно зависеть от желания родителей выспаться.
  • Обязательно создать и соблюдать ритуалы утреннего и вечернего туалета (смена одежды, водные процедуры, причёсывание).
  • Приём пищи должен происходить в одно и то же время. Желательно не допускать частых перекусов между ними.
  • Причиной отмены ежедневной прогулки может быть дождливая погода или болезнь крохи. В остальное время гулять на улице необходимо два раза в день. Ведь ребёнок в 1 год уже умеет ходить и активно познаёт окружающий мир.
  • Необходимо сформировать последовательность действий подготовки ко сну (собирание игрушек, чтение сказок, пение колыбельной).
  • Кровать — это место только для сна. У малыша должно сформироваться чёткое представление, что за укладыванием в кровать следует время сновидений. Это сделает засыпание более быстрым и лёгким. Исключение составляет период болезни и связанный с ним постельный режим.

Дневной сон

Уже неоднократно отмечалась польза и необходимость дневного сна для организма младенца в год. Во время дневного отдыха ребёнок обрабатывает информацию, полученную в утренние часы, отдыхают и расслабляются мышцы и конечности, малыш запасается энергией для активной деятельности во второй половине дня.

Сколько раз должен годовалый ребёнок отдыхать в течение дня зависит от его индивидуальных особенностей и двигательной активности. До полутора лет нормой может быть чередование одного и двухразовых дневных снов. Неприемлемым в этом возрасте является ежедневный отказ от дневного периода покоя. Это явление являются значительным отклонением от нормы и требует решительных действий от родителей.

Причин отказа засыпать в дневное время несколько:

  • неправильное время укладывания (ещё не хочется спать или пропущен момент наступления усталости);
  • слишком быстрая смена деятельности (резкое прекращение игр и немедленное укладывание в кровать);
  • дискомфортные условия для сна (слишком холодно или жарко, много света, шума, сухой воздух и так далее);
  • боязнь дневного сна из-за полученных ранее плохих впечатлений;
  • родители проявляли негативные эмоции во время укладывания;
  • резкая смена режима дня (переход к одному дневному отдыху осуществляется не постепенно и ребёнок испытывает стресс, результатом которого является отказ от сна).

Нечастые случаи отказа от сна можно не считать отклонением. Но даже если малыш отказывается спать, у него должно быть время дневного отдыха, когда его организм находится в состоянии относительного покоя. Если годовалый ребёнок не засыпает, то он не должен вместо сна вставать с кровати и переходить к играм. Сон можно занять чтением книги, пением спокойной песни, рассказыванием сказки.

Для лёгкого засыпания крохи можно использовать некоторые простые приёмы. Мама может на время периода засыпания лечь рядом и поглаживать его по спинке, голове и ручкам. Физический контакт успокаивает и даёт чувство комфорта. Проветривание и ежедневная влажная уборка комнаты для детского сна обязательны! Нежелательно укладывать малыша спать сразу после кормления.

Ночной сон

Качество ночного отдыха напрямую зависит от достаточного его дневного количества. Если малыш днём мало спал или не спал вообще, он не уснёт быстрее вечером. Наоборот, его перевозбуждённая нервная система будет работать на пределе возможностей и не даст успокоиться и отправиться в царство Морфея.

Большую роль в качестве ночного сна играет время укладывания. Нельзя подстраивать график сна младенца под потребности и желания взрослых членов семьи. Дети в возрасте до полутора лет к 22 часам должны уже спать, независимо от того сколько раз они спали днём.

Подготовиться к ночному сну поможет последовательный ритуал. В вечерние часы желательны спокойные игры без активного движения. За час до сна (примерно в 20–20.30) необходимо начинать подготовку ко сну: собрать и уложить спать игрушки, принять водные процедуры, почитать книгу. Как и днём, в процессе засыпания рядом должен быть один из родителей (вечером это может быть и папа).

Ночной сон редко бывает беспрерывным в течение всей ночи. Сколько раз за ночь проснётся малыш зависит от индивидуальных особенностей и условий в детской комнате. Если ребёнок в один год просыпается за ночь 1–2 раза это нормально.

Поводом для этого может быть желание сходить в туалет, дискомфорт в животе, страшные сны, голод. Если карапуз не испытывает проблем со сном, то он легко уснёт вновь после удовлетворения своих потребностей. Но чаще всего дети в год не могут задремать ночью самостоятельно.

Помочь им в этом должна мама, поглаживаниями, тихим спокойным голосом, настраивая ребёнка на продолжение сновидений.

Отдельно необходимо коснуться темы комфорта малыша во время сна. Ночная одежда не должна стеснять движений, должна изготавливаться из дышащих материалов и быть комфортной на ощупь. Соблюдение режима проветривания, увлажнения и уборки помещений также обеспечат ребёнку здоровый, спокойный отдых.

Сколько должен спать ребёнок в год? Такая жёсткая формулировка вопроса возможно не совсем корректна, так как ребёнок ничего не должен окружающим. Родители, опираясь на рекомендации специалистов и индивидуальные особенности своих детей, должны составить определённый режим дня и условия развития, при которых малыши смогут полноценно отдыхать ночью и в течение дня.

Источник: https://mama.guru/malyshi-do-goda/rebenok-i-son-skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-1-god.html

Баю–баюшки–баю: сколько должен спать ребенок в 1 год

Сколько раз в день должен спать годовалый ребенок

Ну вот, ваш ребенок подрос, ему исполнился 1 год! Малыш уже научился стоять, осознанно выговаривать звуки, есть твердую пищу и многое другое. Вместе с этим изменился и его природный биоритм.

Теперь он больше времени бодрствует: активно двигается, исследует новые предметы, старается дотянуться до всего, что его заинтересует. Конечно, при таком деятельном образе жизни, ваш непоседа нуждается в хорошем отдыхе.

Сколько должен спать ребенок в 1 год, чтобы он всегда чувствовал себя бодрым и жизнерадостным?

Важность сна – зачем спать?

Сон – это важная составляющая человеческой жизнедеятельности. Во сне ребенок отдыхает, набирается сил. Сон – это не просто период экономии и накопления энергии. Пока ребенок спит, в его организме идет активная работа:

  1. Восстанавливаются ткани;
  2. Регулируется работа внутренних органов;
  3. Происходит очищение от продуктов жизнедеятельности.

В это время в мозгу ребенка проходят интенсивные процессы, направленные на запоминание и усвоение всей той информации, которую малыш получил в течение дня. Таким образом формируются нейронные связи, развивается головной мозг.

Наверное, вы слышали  фразу «во сне ребенок растет». Конечно, это утверждение нужно воспринимать не в буквальном смысле. Суть его в том, что во время ночного отдыха в организме вырабатывается гормон роста.

Кроме этого, пока малыш спит, его железы производят мелатонин, недостаток которого может привести к проблемам со здоровьем.

Полноценный сон важен и для укрепления иммунитета младенца. В период физического бездействия организма, иммунные процессы проходят наиболее интенсивно. Во время сна продуцируются протеины, которые обеспечивают борьбу с инфекцией. О том, как снизить риск заболеваний к минимуму вы можете узнать из курса Здоровый ребенок>>>

Огромное значение хороший отдых имеет для нормализации психического состояния ребенка.

Важно! Выспавшийся малыш спокоен и уравновешен. Он не требует к себе повышенного внимания, может подолгу играться самостоятельно.

Постоянное недосыпание или плохой сон у ребенка в 1 год вызывает в организме стрессовую реакцию, превращая ребенка в маленького бунтаря.  Если вы еще не смотрели мои бесплатные видеоуроки по здоровому сну ребенка, то обязательно оформите на них подписку и получите на свой E-mail пройдя по ссылке.

Нормы сна

Для нормального физического и психического развития годовалого ребенка важен полноценный сон, как дневной, так и ночной. Нельзя убирать дневной сон, поскольку это приведет к переутомлению ребенка и серьезно подорвет уровень его здоровья.

Итак давайте разберемся с нормами сна после года. 

Время бодрствования  у годовалого ребенка = 4-5 часов;

  • В это время ребенок много двигается, способен выполнять различные просьбы взрослых и сам может выразить свои пожелания в игре, осваивает первые навыки по самообслуживанию, проявляет любознательность;
  • Ребенок ни минуты не сидит спокойно, а иногда противится и упрямится, как правильно реагировать на непослушание подросшего ребенка смотрите в курсе Послушание без криков и угроз>>>
  • Все игры, прогулки, обучающие и развивающие занятия планируйте на первую половину времени бодрствования.

Сколько должен спать годовалый ребенок?

Суточная норма сна для ребенка —  12-13 часов.

При этом на ночной сон уходит: 10-11 часов

На дневной сон: 2-3 часа

Нет ничего страшного, если режим дня вашего ребенка отличается на +- 1 час в любую сторону. Наблюдайте за поведением и самочувствием ребенка. Можно сказать, что поводов для волнения нет, если ребенок:

  1. Спокойный и уравновешенный;
  2. Бодрый и жизнерадостный;
  3. Умеет концентрироваться на своих действиях;
  4. Имеет хороший аппетит;
  5. Легко и без проблем укладывается спать и просыпается.

В таком случае малыш спит меньше или больше положенного просто потому, что так ему хочется.

Однако, если ребенок спит довольно много, около 16 – 17 часов в сутки, то это должно насторожить вас. Возможно, что ребенок испытывает недомогание, которое скоро проявится другими симптомами.

Сколько раз спит днем ребенок в 1 год?

  • 1 год – это самый ранний возраст, когда ребенок  может уменьшать количество дневных снов с 2 до 1;
  • До этого момента дети обычно спят дважды в день по 1 – 1,5 часа каждый раз. Теперь же малыш начинает переходить на одноразовый дневной сон. При этом время сна может увеличиться до 2-3 часов;
  • Переход на 1 сон сильно зависит от режима дня ребенка, а именно, от времени утреннего пробуждения:

Если он встает в 6 часов, то выдержать без сна до обеденного времени у него вряд ли получится (Прочитайте в статье о том, как правильно кормить ребенка>>>).

В таком случае ребенок ложиться спать в 10-11 часов дня и естественно захочет спать еще раз (где-то в 16 часов вечера).

При таком графике не нужно давать спать ребенку дольше 1 часа, иначе будет очень поздним укладывание на ночной сон.

Для детей с биоритмом «совы» возможен другой график. Они просыпаются ближе к 8 часам, и их дневной сон начинается примерно в час дня. В таком случае малыши спят почти 2-3 часа. Этого времени им хватает, чтобы дотянуть до ночного засыпания. Такой режим более гармоничный, простой и легкий для мамы. Но ожидать его можно лишь  к 1 г.3 месяцам.

Если бы вы спросили меня: сколько должен спать ребенок 1,3 года, то самым оптимальным будет режим с 1 дневным сном, который длится 1,5-3 часа и затем укладывается в ночь в районе 19-21 часа.

Сколько спит ночью

  1. Ночной сон ребенка в возрасте 1 года должен длиться 10 – 11 часов;
  2. Идеально, если время укладывания на ночной сон будет до 21-00. Это обеспечит более крепкий сон и полноценный ночной отдых;
  3. При двухразовом дневном отдыхе  режим может смещаться и укладывание становится более поздним.

    В любом случае, до 22-00 ребенок должен уже спать;

Многие родители пытаются воспитывать ребенка на равных позициях, и бывает, что на часах 23, 24, а то и час ночи – а ребенок вовсю бегает, играет и веселится.

Так происходит у моих соседей сверху, и каждый раз мне очень жаль ребенка, ведь наиболее полноценный и восстанавливающий сон происходит с 21-00 до 1 часа ночи.

Если ребенок засыпает сам, то ночью бывает 1-2 пробуждения (могут быть ночи и без пробуждений, но по опыту своей работы, могу сказать, что это большая редкость)

У ночных пробуждений всегда есть свои причины:

  • ночные страхи;
  • скрежет зубами у малыша, если это проблема вашего малыша, обязательно прочитайте статью Почему ребенок скрипит зубами во сне?>>>
  • неподходящие условия для сна (душно, жарко, шумно и т.д.);
  • желание сходить в туалет;
  • голод;
  • неумение заснуть дальше самостоятельно.

Ругать ребенка за то, что он не спит ни в коем случае нельзя! Разбираться с причинами частых ночных пробуждений нужно и это задача мамы.

Если ребенок засыпает только с грудью или с укачиваниями, то ночью может быть очень много ночных пробуждений: от 3-х до 15-ти.  Это ситуация, которая требует коррекции и детального разбора, который вы можете провести в рамках большого курса по сну ребенка: Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Ребенок растет: меняются ли нормы сна от 1 года до 1,5 лет?

После того как младенцу исполнился 1 год, он все больше проявляет самостоятельность в действиях, но при этом отчетливо понимает свою зависимость от родителей. В период 1,3 – 1,5 лет сон малыша может ухудшиться. Это будет проявляться в следующем:

  1. Долго укладывается спать;
  2. Плохо засыпает;
  3. Просыпается ночью, узнайте, почему дети плохо спят?>>>;
  4. Очень рано встает;
  5. Отказывается спать днем.

Нормы того, сколько должен спать ребенок в 1,5 года, особенно не отличаются от предыдущих. У него устанавливается одноразовый дневной сон, который длится немного меньше – 1-2 часа. Ночной сон  по продолжительности около 11 часов.

Если ребенок отказывается спать днем?

Дневной сон никак нельзя компенсировать за счет увеличения продолжительность ночного отдыха. Если ребенок днем не поспит, это может привести к проблемам и с вечерним укладыванием: ребенок будет перевозбужден, начнет капризничать и плакать. Отказ спать днем в этом возрасте может иметь несколько причин:

  • неправильно выбранное время;
  • резкий переход от веселой игры к укладыванию спать;
  • неподходящие условия для отдыха;
  • негативные ассоциации с дневным сном;
  • преждевременный перевод малыша от двухразового дневного сна к одноразовому.

Не стоит идти на поводу у малыша и отменять дневной сон, поскольку для ребенка в 1 год это является физиологической потребностью. О том, как правильно подготовить малыша к укладыванию спать днем хорошо рассмотрено в статье Ритуалы перед сном>>>

Рекомендации по налаживанию сна

Наладить полноценный сон малыша не так уж и сложно.

  1. Прежде всего, нужно правильно составить режим сна ребенка в 1 год. Рекомендуется проследить за тем, сколько и когда спит ваш карапуз, и затем внести необходимые изменения в его график. Передвигать время укладывания спать и время пробуждения нужно постепенно по 15 – 30 минут за один раз. Не стоит кардинально менять распорядок дня малыша, желательно, чтобы он максимально совпадал с природными биоритмами его организма;
  2. Нельзя давать крохе возможность дремать в период бодрствования;
  3. Необходимо обращать внимание на проявления усталости у малыша и соответственно менять вид деятельности на более спокойный;
  4. Можно создать специальный ритуал укладывания в кроватку.

Чтобы у ребенка был крепкий сон, рекомендуется:

  • каждый день проветривать комнату и регулярно проводить в ней влажную уборку;
  • за пару часов до того, как укладывать малыша спать, поиграть в активные подвижные игры, устроить прогулку на свежем воздухе;
  • перед сном наоборот, нужно создать спокойную обстановку, без излишней эмоциональной нагрузки.

Помните, что  регулярное недосыпание плохо сказывается на самочувствии и развитии малыша. Поэтому  уделяйте повышенное внимание созданию хороших условий для крепкого и полноценного сна.

Источник: https://uroki4mam.ru/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-1-god

Сколько должен спать ребенок в 1 год? Распорядок дня годовалого ребенка

Сколько раз в день должен спать годовалый ребенок

Сколько должен спать ребенок в 1 год? Над этим вопросом размышляют все родители. Особую актуальность он приобретает тогда, когда подходит время отдавать малыша в дошкольное учреждение.

Не секрет, что дети нуждаются в подходящем их возрасту распорядке дня. И не важно, сколько лет ребёнку: полгода, год, пять, семь или десять лет.

Особое внимание нужно уделять сну, поскольку его недостаток негативно сказывается на эмоциональном состоянии ребёнка, делает его раздражительным, капризным, агрессивным.

Немного о важности распорядка дня

Дети в возрасте 1 года нуждаются в особом внимании, поскольку каждый их день наполнен открытиями. Важно и то, что менее чем через год большинство из них пойдёт в детский сад. А значит, пора начинать работу по привыканию к новому образу жизни.

Задавшись целью выяснить, сколько должен спать ребёнок в 1 год, молодые родители изучают информацию в интернете, советуются с друзьями и родственниками. Нередки ситуации, когда полученные из разных источников данные противоречат друг другу.

И тогда перед родителями встаёт вопрос, каким же должен быть распорядок дня годовалого ребёнка?

Важно понимать, что любой режим дня является примерным. При его составлении следует учитывать не только рекомендации врачей и психологов, но и индивидуальные особенности малыша.

Однако родителям стоит проявить осторожность и не менять привычный уклад жизни резко, поскольку ребёнок в столь юном возрасте не может быстро адаптироваться.

Внезапные перемены могут стать источником стресса, поэтому вносить изменения следует постепенно.

Отвечая на вопрос, сколько должен спать ребенок в 1 год, большинство специалистов сходятся во мнении, что в общей сложности на данный процесс должно приходиться 12-13 часов. На ночной сон нужно отводить 8-10 часов, на дневной – остальное время. Составляя распорядок дня для ребёнка, важно придерживаться не только этих рекомендаций, но и нескольких нехитрых правил.

  1. Во-первых, вставать утром следует в одно и то же время. Желание мамы полежать лишний часок может отрицательно сказаться на малыше, который моментально почувствует настроение родительницы и отреагирует соответствующим образом.
  2. Во-вторых, начало нового дня должно стать для малыша ритуалом. Следует в игровой форме научить его умываться, одеваться и делать зарядку. Процесс можно сопровождать тематическими стихами и песнями.
  3. В-третьих, следует чётко придерживаться выбранного времени приёма пищи. Не стоит давать слабину и позволять малышу в течение дня что-то постоянно жевать. В детском саду у него такой возможности не будет.
  4. В-четвёртых, прогулки должны быть ежедневными. Одна в первой половине дня, вторая – после полдника. Если погода не располагает к гулянию, то можно выйти на балкон и вместе с ребёнком понаблюдать за тем, как идёт дождь или снег.
  5. В-пятых, ночной сон должны предварять определённые ритуалы. Следует приучать малыша убирать за собой игрушки, а пред сном всей семьёй можно почитать сказку и спеть колыбельную песню. Это позволит малышу успокоиться и настроиться на грядущий сон.

Режим дня ребенка в 1 год в первой половине дня

Будить годовалого малыша лучше между 6:30 и 7:00. При этом стоит обратить внимание на привычки других детей, если они есть в семье.

На период с 7:30 до 8:00 следует запланировать завтрак. Перед первым приёмом пищи у ребёнка будет полчаса, чтобы умыться и сделать зарядку. Выбирая еду на завтрак, следует отдать предпочтение творогу, кашам, омлету. Эти блюда не только насытят ребёнка, но и подарят необходимый утром заряд бодрости.

На самостоятельные игры малышу следует отвести несколько часов. В 10:00–10:30 желательно организовать второй завтрак. Яблоко, банан или какой-то другой фрукт, сок, йогурт – выбор продукта зависит от предпочтений малыша. Не следует пренебрегать этим приёмом пищи, ведь пищеварительная система годовалого ребёнка ещё несовершенна, а потому длительное голодание не принесёт ему пользы.

В период с 11:00 до 12:00 лучше всего выходить на прогулку. Подвижные игры на свежем воздухе обеспечат хороший аппетит во время обеда и крепкий полуденный сон.

Распорядок дня во второй половине дня

Планировать обед следует на 12:30.

Период с 12:30 до 15:00 – это время отдыха. Сон ребёнка в 1 год должен составлять приблизительно два с половиной–три часа.

Между 15:00 и 15:30 ребёнок должен полдничать. После очередного приёма пищи наступает время игр.

16:30–17:30 – вечерняя прогулка.

В 18:00 ребёнку следует давать ужин. После него наступает время игр. Отдавать предпочтение желательно видам деятельности, которые успокоят малыша после активного дня, настроят на грядущий сон.

С 20:00 начинается подготовка ко сну: умывание, переодевание, чтение сказок на ночь.

Ложиться спать следует в 21:00. Не нужно откладывать ночной сон и пытаться подстроить режим ребёнка под привычки родителей. Режим дня ребенка в 1 год предполагает, что ночью малыш должен спать не менее 8 часов. В противном случае он не сможет выспаться и на следующий день будет капризным и легковозбудимым.

Организация дневного сна

Когда малышу исполняется 1 год, большинство родителей начинает переводить его на однократный дневной сон. До этого момента многие дети в дневные часы спали два−три раза в сутки.

В этот период родителям стоит проявить терпение и не навязывать новый распорядок дня, иначе капризы и истерики обеспечены. Если малышу тяжело засыпать одному, то мама может прилечь рядом.

При этом важно понимать, что ребёнок не должен привыкать спать вместе с мамой, иначе у него могут возникнуть трудности в детском саду. Не стоит ждать мгновенного результата. Важно понимать, что на привыкание уйдёт не один день.

Подготовка к вечернему сну

Вечер – это время спокойных игр. Подвижные игры лучше отложить до утра. Важно, чтобы ребёнок настроился на предстоящий сон, поэтому лучше всего предлагать малышу виды деятельности, не требующие высокой двигательной активности.

Это может быть рисование, лепка, чтение книг. Вечерняя тёплая ванна – ещё один способ расслабиться после долгого дня.

Если ребёнок был отлучён от груди сравнительно недавно, и ему ещё тяжело не получать еду в ночное время, можно перед сном дать ему стакан кефира или тёплого молока.

Подведём итоги

Решить, сколько должен спать ребёнок в 1 год, могут только родители. Важны не только рекомендации специалистов – психологов, педиатров, но и личность ребёнка, его привычки и характер. При этом важно критически относиться к советам друзей и родных, у которых вы узнавали, сколько спят дети.

Рассказы о том, как живёт соседский мальчик Вова или девочка Лера, безусловно, будут полезны, но только в качестве примера. Нельзя переносить привычки и особенности развития одного ребёнка на другого. Чем живёт малыш, что его интересует, как он засыпает, как просыпается – этой информацией владеют только родители. Поэтому составлять распорядок дня годовалого ребёнка должны именно они.

Источник: https://FB.ru/article/247288/skolko-doljen-spat-rebenok-v-god-rasporyadok-dnya-godovalogo-rebenka

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.